Hieronder delen we 5 tips voor een effectief zelfonderzoek.
1. Kies het juiste moment
Het beste moment om je borsten te onderzoeken is enkele dagen na je menstruatie, wanneer je borsten minder gezwollen en gevoelig zijn. Door de controle tussen dag 7 en 12 van de cyclus uit te voeren, voorkom je dat hormonale veranderingen zoals zwelling of gevoeligheid je onderzoek bemoeilijken. Het doel is om je goed vertrouwd te maken met je borsten, zodat je mogelijke veranderingen tijdig opmerkt. Kies hetzelfde tijdstip elke maand, dit helpt om een routine op te bouwen en veranderingen makkelijker op te merken. Als je niet menstrueert, kies dan een vaste dag in de maand, bijvoorbeeld de eerste dag van de maand. Dit helpt om een routine op te bouwen en veranderingen makkelijker op te merken.
2. Kijk goed in de spiegel
Begin het onderzoek door voor een spiegel te staan met je armen langs je lichaam. Kijk naar de vorm, grootte en symmetrie van je borsten. Let op veranderingen in de vorm, grootte van je borsten. Let op eventuele kuiltjes, deuken of veranderingen in de huid of tepels. Herhaal dit terwijl je je armen omhoog strekt. Leun vervolgens licht naar voren en beweeg je armen symmetrisch omhoog en omlaag en observeer of beide borsten gelijk bewegen.
3. Voel je borsten
Doe je ene arm achter je hoofd. Je kunt dit liggend of staand doen. Liggend maakt het weefsel platter en makkelijker te onderzoeken. Het kan eventueel ook staand onder de douche wanneer je huid gladder is.
Gebruik de vingers van je andere hand (voorkeur is om de middelste drie vingers te gebruiken en deze relatief plat op de huid te leggen) en maak een cirkelvormige beweging op de borst.
Je kunt dit in verschillende patronen doen: met de klok mee, van buiten naar binnen of in rechte lijnen van boven naar beneden.
Zorg dat je lichte druk toepast voor oppervlakkig weefsel en meer druk voor dieper weefsel.
Vergeet niet om ook je oksels te controleren, want borstkliervormen strekken zich vaak uit tot daar.
4. Let op veranderingen in je tepels en check je oksels
Vergeet niet de oksel te voelen, waar zich ook klieren bevinden die kunnen opzwellen. Houd je tepels in de gaten voor onverwachte veranderingen zoals intrekkingen, verkleuringen, of afscheiding*. Dit kunnen tekenen zijn van onderliggende problemen die verder onderzocht moeten worden. Hoewel veel veranderingen onschuldig zijn, is het altijd belangrijk om alert te blijven.
*Afscheiding uit de tepel ook wel tepeluitvloed genoemd is onschuldig als dit een witte of gelige kleur heeft. Alarmsymptomen zijn bloederige tepeluitvloed, dus rood of bruin ( oud bloed). Dan adviseren wij om contact op te nemen met je huisarts voor radiologische beeldvorming.
5. Wees niet bang om vragen te stellen
Als je iets opmerkt dat anders voelt of er vreemd uitziet, schroom dan niet om contact op te nemen met je huisarts. Uiteraard zijn wij ook altijd bereikbaar voor overleg. U mag ons altijd mailen op info@borstzorgklinieken.nl, een van onze radiologen zal u vragen beantwoorden en neemt indien nodig dan contact met uw op.
Zelfonderzoek van de borsten is een eenvoudige manier om je eigen gezondheid in de gaten te houden. Door het regelmatig te doen, leer je wat voor jou normaal is en ben je beter in staat om veranderingen snel op te merken.
Zelfonderzoek is een goede eerste stap, maar het is geen vervanging voor professioneel onderzoek. Je arts kan bepalen of verder onderzoek nodig is.
Het doel van deze blog is dat de informatie toegankelijk en bemoedigend is voor lezers zonder medische achtergrond, met een praktische benadering die hen aanmoedigt om hun gezondheid in eigen handen te nemen.
