Hieronder vind je enkele praktische tips om je goed voor te bereiden en stress te verminderen.
1. Kies de juiste kleding
Draag bij voorkeur een tweedelige outfit: Het is handig om een top en een broek of rok te dragen, zodat je alleen je bovenkleding hoeft uit te doen. Dit maakt de ervaring vaak iets comfortabeler.
2. Plan je afspraak slim
Vermijd je menstruatieperiode: Probeer je afspraak te plannen in de week na je menstruatie. Tijdens je menstruatie zijn je borsten vaak gevoeliger, wat de mammografie pijnlijker kan maken.
Kies een rustige tijd: Als je kunt, plan je afspraak op een tijdstip waarop je geen haast hebt. Dit helpt om ontspannen te blijven.
3. Gebruik geen deodorant of bodylotion
Vermijd producten op de dag van je mammografie: Deodorants, crèmes en lotions kunnen de beeldkwaliteit beïnvloeden. Ze kunnen namelijk residu op de huid achterlaten dat op de röntgenfoto als vlekken zichtbaar kan zijn.
4. Wees open over je zorgen
Praat met de radioloog: Als je angstig bent of specifieke zorgen hebt, deel dit dan met de specialist die de mammografie uitvoert. Ze zijn getraind om hiermee om te gaan en kunnen uitleggen wat je kunt verwachten om je gerust te stellen.
5. Ademhalingsoefeningen
Oefen ontspanningstechnieken: Probeer vlak voor de mammografie enkele diep ademhalingsoefeningen om je hartslag te verlagen en spanning in je lichaam los te laten. Dit kan helpen om rustiger te worden.
6. Kom op tijd
Vermijd last-minute stress: Door ruim op tijd te komen, heb je de mogelijkheid om rustig de omgeving te verkennen en eventuele papieren in te vullen zonder je gehaast te voelen.
7. Weet dat ongemak normaal is, maar tijdelijk
Mild ongemak is normaal: Tijdens de mammografie worden je borsten samengedrukt tussen twee platen om duidelijke beelden te krijgen. Dit kan een beetje ongemakkelijk zijn, maar het duurt slechts enkele seconden. Je kunt aan iets leuks denken of je concentreren op je ademhaling om afgeleid te worden.
8. Overweeg pijnstilling vooraf
Neem eventueel een pijnstiller: Als je erg gevoelig bent of bang bent voor pijn, kun je van tevoren een lichte pijnstiller zoals ibuprofen of paracetamol nemen. Dit kan helpen om het ongemak te verminderen.
9. Breng iemand mee voor steun
Vraag een vriend of familielid mee: Soms helpt het om iemand mee te nemen voor emotionele steun, vooral als je angstig bent. Ze kunnen je helpen om rustig te blijven voor en na de afspraak.
10. Vergeet niet dat je dit doet voor je gezondheid
Houd het doel voor ogen: Onthoud dat een mammografie een belangrijk hulpmiddel is om je gezondheid te beschermen. Het kan bijdragen aan het vroegtijdig opsporen van borstkanker, wat de kans op een genezing en volledig herstel alsook een minder intensieve behandeling vergroot.
Extra tip: Bespreek je eerdere ervaringen
Als je al eerder een mammografie hebt gehad en deze als pijnlijk of onprettig ervoer, bespreek dit met de specialist. Zij kunnen mogelijk aanpassingen doen om het proces comfortabeler te maken.
Na de mammografie
De meeste vrouwen kunnen na hun mammografie hun dagelijkse activiteiten hervatten. Je kunt wat lichte gevoeligheid ervaren, maar dit gaat meestal snel over. Direct aansluitend bespreken wij met u de resultaten, zodat u zo snel mogelijk uit de stress bent voor de uitslag.De radioloog heeft ruim de tijd voor u dus vraag gerust om uitleg als iets onduidelijk is.
Door goed voorbereid te zijn en enkele ontspanningstechnieken te gebruiken, kun je de mammografie met meer zelfvertrouwen en minder stress tegemoet zien.
